Siatki centylowe mają postać wykresu tworzonego w oparciu o dwie osie. Na jednej oznaczany jest wiek maluszka, a na drugiej porównywany parametr, taki jak: masa ciała dziecka, jego wzrost, obwód klatki lub obwód głowy. Na siatce centylowej wykreślone są tak zwane kanały centylowe. Dolegliwości towarzyszące zespołowi górnego otworu klatki piersiowej możemy więc podzielić na: 1. Związane z uciskiem splotu ramiennego (najczęstsze) ból, uczucie mrowienia, drętwienia lub zaburzenia czucia obejmujące wewnętrzną stronę ramienia, przedramienia, dłoni oraz IV i V palec, niedowład, Zgaga jest spowodowana przez kwas żołądkowy, który powrócił z powrotem do przewodu pokarmowego z żołądka. Fajka znajduje się wewnątrz klatki piersiowej, więc może powodować ból w klatce piersiowej, który wydaje się pochodzić z prawej strony. 17. Problemy z wątrobą, woreczkiem żółciowym lub trzustką. Klatka piersiowa lejkowata może powodować m. in. problemy z sercem i płucami, ponieważ wywiera na nie nacisk. Wklęsłość może rozciągać się na różnej długości oraz mieć charakter symetryczny lub asymetryczny. Lejkowata klatka piersiowa stanowi aż 90% wrodzonych anomalii ściany klatki piersiowej. Może współwystępować z . Informujemy, że Tablice na serwisie wyświetlane są w wersji ustatecznionej. Ustatecznienie Tablic oznacza brak możliwości logowania oraz dodawania nowych postów i wątków. Jeżeli chcesz usunąć wpis z Tablicy, prosimy o kontakt z Działem Obsługi Klienta: bok@ Kobieta - gorące dyskusje › Dziecko › Rodzice Radzą Odpowiedzi 3 Użytkownik , 24 cze 08 21:46 Siatki centylowe służą ocenie prawidłowego rozwoju podstawowych cech fizycznych: wysokości i masy ciała oraz obwodu głowy i klatki piersiowej. W siatce uwzględnia się dodatkowo płeć i miejsce zamieszkania. Siatki centylowe podają średnie arytmetyczne i odchylenia standardowe. 50. centyl to średnia dla danej cechy, ocenianej w określonej populacji. Wyniki zawierające się pomiędzy 20. a 75. centylem są tak zwaną wąską normą. Natomiast przedział między 10. a 90 centylem nosi nazwę szerokiej normy. Dzieci, których ocena wypada poniżej 10. centyla lub powyżej 90. wymagają konsultacji z lekarzem. Jak interpretować dane z siatki centylowej? Przeanalizujmy rozkład wzrostu. Dzieci, których wzrost wypada powyżej 50. centyla, są wyższe od przeciętnych rówieśników z tej samej grupy. Dzieci, których wyniki wypadły poniżej tego centyla, są niższe niż przeciętna w ich grupie wiekowej. Optymalnie wzrost i waga dziecka powinny wypadać w tym samym centylu, ponieważ to znaczy, że jego rozwój przebiega harmonijnie Jeżeli różnica między nimi wynosi powyżej dwóch centyli, to znaczy że masa ciała jest zbyt duża lub zbyt mała w stosunku do wzrostu. Siatki są opracowywane także dla innych cech, np. ciśnienia krwi. Użytkownik , 5 mar 09 15:12 Specjalne wykresy znajdujące się w każdej książeczce zdrowia,które pozwalają stwierdzić,czy rozwój dziecka przebiega się siatkami,możemy prześledzić indywidualny rozwój dziecka i porównać go z rozwojem innych dzieci w tym samym każde dziecko ma własne,uwarunkowane genetycznie tempo wzrastania,od porównań z innymi dziećmi ważniejsze jest śledzenie indywidualnego tempa rozwoju,a także sprawdzanie,czy nie ma rażących dysproporcji pomiędzy wagą i wzrostem malucha bądź wyraźnego lub nagłego zahamowania spadek na dużo niższy centyl może świadczyć o chorobie,np. o celiakii. Użytkownik , 26 kwi 09 11:48 Specjalne wykresy znajdujące się w każdej książeczce zdrowia, które pozwalają stwierdzić, czy rozwój dziecka przebiega prawidłowo. Może ciagle kontrolować przyrist masy ciała dziecka oraz jego wzrostu. w przypadku duzych odchylen nalezy skontaktowac sie ze specjalista. Siatki centylowe są to różne wykresy ukazujące rozwój dziecka. Mogą one dotyczyć różnych mierzalnych parametrów waga ciała, wzrost oraz obwody niektórych partii ciała. Ze względu na zróżnicowanie częstotliwości występowania danych cechy u chłopców i dziewczynek dla obu płci jest osobna. Siatka jest to narzędzie do monitorowania, czy rozwój dziecka przebiega prawidłowo. Takiej oceny możemy dokonać poprzez sprawdzanie wartości danego parametru w regularnych odstępach czasu. Możemy uzyskać krzywą centylową posiadając wiele takich wyników. Rozwój przebiega prawidłowo w sytuacji, w której krzywa utrzymuje się na zbliżonym centylu. Dzięki korzystaniu z siatki wiemy, czy kontakt w tej sprawie z lekarzem rodzinnym jest konieczny. Odpowiedź brzmi tak, jeżeli zauważymy radykalne zmiany- takie jak znaczny spadek lub wzrost wagi, lub wręcz przeciwnie całkowity brak różnic najczęściej we centylowe najczęściej przedstawiają centyle, które przedstawiają zmiany wagi i wzrostu w stosunku do wieku. Sam centyl będzie tutaj oznaczał procent osób danej płci o takim samej lub większej wartości danego parametru- zwykle wzrostu bądź wagi. Przykładowo, jeżeli wzrost córki wynosi 28. centyl, to średnio 28% dziewcząt w tym samym wieku ma wzrost taki sam lub niższy. W tym wypadku 72% osób takiej samej płci powinno być wyższa. Wartość centyla oznaczający średni wzrost lub wagę w danej populacji wynosi 50. Dzieci uważane za niezwykle wysokie będą miały górną granicę, jaką jest 97. centyl. Wartości te są alarmujące i w takim wypadku wymagana jest konsultacja z lekarzem. Inna sytuacja, gdy nasze dziecko posiada 10, czy 90. centyl. W takim wypadku niekoniecznie doszło do nieprawidłowości. Wszystko zależy również od stosunku wagi do wzrostu dziecka. Nie centyl tych dwóch parametrów nie powinien różnić się o więcej niż dwa centyle. Osoby ponadprzeciętnie niskie mają wartość centyla 3, co stanowi granicę dolnej normy siatki centylowej. Na początku warto mierzyć dziecko bardzo często. To pozwoli nam ustalić, czy karmimy nasze dziecko w sposób prawidłowy. W późniejszej fazie rozwojowej pomiaru wystarczy dokonywać spokojnie co 2 tygodnie do miesiąca odstępu centylowa- pomiaryW wypadku większego dziecka pomiary zarówno wagi, jak i wzrostu można bez problemu dokonać w domu. Inaczej sytuacja wygląda u niemowlęcia. Ważenie wymaga kupienia lub wypożyczenia specjalnej wagi, można również poprosić lekarza o dokonanie takiego pomiaru. W przypadku wzrostu mierzymy osobno każdy odcinek ciała. Zazwyczaj są to trzy pomiary: głowa do bioder, następnie do kolan, a na końcu do u starszych dzieci próbę pomiaru należy dokonać trzykrotnie, aby upewnić się, że jest prawidłowy. Starsze dziecko pomiaru wagi powinno dokonywać w bieliźnie, a wzrostu na boso. U niemowlaka konieczne będzie zdjęcie nawet pieluszki, która w tak młodym wieku mogłaby przesądzić o nieprawidłowym centylowa- dziewczynki, a siatka centylowa chłopcówTak, jak już zostało wspomniane obowiązujące siatki, są różne dla obu płci ze względu na nieco mniejsze wartości danych parametrów w tym samym wieku u płci żeńskiej. W siatce centylowej i odczytywaniu z niej czy dziecko rozwija się prawidłowo, bardzo ważne jest porównanie dziecka na tle innych dzieci. Dlatego też stworzenie siatki takiej samej dla obu płci byłoby bezzasadne. Przykładowo waga dziewczynek w 50. centylu w wieku 9 lat wynosi 30 kg, a u chłopców 31 kg. Co więcej, różnice te pogłębiają się wraz z koniec pamiętajmy, żeby nie panikować, gdy spostrzeżemy, że nasze dziecko jest w górnej granicy normy. O prawidłowym rozwoju mówi nam kształt wykresu tzn. jego regularny przebieg bez gwałtownych przeskoków. Ludzie ze względu na genetykę są różni. Fakt, że ktoś nie jest w 50 centylu, zdecydowanie nie świadczy od razu o nieprawidłowości. Zgodnie ze swoją misją, Redakcja dokłada wszelkich starań, aby dostarczać rzetelne treści medyczne poparte najnowszą wiedzą naukową. Dodatkowe oznaczenie "Sprawdzona treść" wskazuje, że dany artykuł został zweryfikowany przez lekarza lub bezpośrednio przez niego napisany. Taka dwustopniowa weryfikacja: dziennikarz medyczny i lekarz pozwala nam na dostarczanie treści najwyższej jakości oraz zgodnych z aktualną wiedzą medyczną. Nasze zaangażowanie w tym zakresie zostało docenione przez Stowarzyszenie Dziennikarze dla Zdrowia, które nadało Redakcji honorowy tytuł Wielkiego Edukatora. Sprawdzona treść data publikacji: 20:09, data aktualizacji: 06:36 Konsultacja merytoryczna: Lek. Aleksandra Witkowska ten tekst przeczytasz w 4 minuty Jest to metoda polegająca na obiektywnej ocenie rozwoju dziecka między 1. a 18. rokiem życia. Ocenie podlega fizyczność dziecka, wzrost, masa ciała, obwód głowy (chodzi tu o przyrost miary). Monkey Business Images / Shutterstock Potrzebujesz porady? Umów e-wizytę 459 lekarzy teraz online Historia powstania siatki centylowej Jak wyglądają siatki centylowe? Jak korzystać z siatki centylowej? Siatki centylowe dla chłopców i dziewczynek Co w przypadku, gdy wynik badania jest poniżej 3. centyla? Jak należy dokonywać pomiarów małego dziecka? Jak często przeprowadzać badanie siatką centylową? Jak prawidłowo zmierzyć obwód głowy dziecka? Historia powstania siatki centylowej Siatka centylowa jest narzędziem uniwersalnym, które obowiązujące na całym świecie. Powstały one w sposób nietypowy - na podstawie pomiarów antropometrycznych wykonywanych przez 5 lat w grupie 8500 dzieci z różnych stron świata. Dzieci te miały zapewnione optymalne warunki rozwoju począwszy od okresu prenatalnego, wszystkie były karmione piersią w okresie niemowlęcym, wszystkie były też oczywiście zdrowe. Po pięciu latach obserwacji uzyskano wyniki zaskakujące - dzieci z różnych grup etnicznych, z różnych rejonów świata (ze wszystkich kontynentów!) - rosły w niemal identyczny sposób. Przeczytaj również: Karmienie piersią bezpieczne dla kobiet po terapii raka piersi Jak wyglądają siatki centylowe? Należy zwrócić szczególną uwagę na podział siatek centylowych. Dzielą się one ze względu na płeć żeńską (przeznaczone dla dziewczynek) oraz płeć męską (dla chłopców). Siatki centylowe skonstruowane są w taki sposób, że kolejne linie centylowe wyznaczają procent dzieci znajdujących się w każdej grupie wieku poniżej ich poziomu, czyli jeżeli wartość pomiaru badanej cechy znajduje się na 10 centylu, oznacza to, że w tym wieku kalendarzowym 10% rówieśników charakteryzuje się niższą wartością tej cechy. Linie centylowe tworzą kanały rozwojowe odpowiadające małym, średnim lub dużym wartościom danej cechy. Siatka centylowa pokazuje w statystyczny sposób percentyle, które ukazują, ile procent waży i mierzy dziecko. Aby zrozumieć, o co chodzi, trzeba powołać się na przykład. Przyjmijmy, że masa ciała owego dziecka wynosi 65 percentyli. Wynika z tego, że w przypadku pobrania pomiarów przypadkowych 100 dzieci 65% z tej grupy jest od badanego dziecka lżejsze, a 35% ma większą masę ciała. Pomiar ten robi się zwykle raz na 10 lat, by mieć rozeznanie w rozwoju dzieci, czy tempo zwiększa się lub zmniejsza. Siatkę centylową dzieli się na kanały centylowe (używa się do tego kolorowych linii). Ich zadaniem jest kontrola nad tempem wzrostu i przybierania na wadze ciała dziecka. Zobacz również: Ośmiolatki ciężkiej wagi Jak korzystać z siatki centylowej? Po pierwsze na początku powinno się dokładnie zważyć oraz zmierzyć badane dziecko. W przypadku niemowlęcia proces ten przekłada się na kilka etapów (mierzy się je od głowy do bioder, następnie od bioder do kolan, a na koniec od kolan do stóp). Dzieci starsze mierzone są boso. Mogą mieć na sobie bieliznę, by badanie nie krępowało. Należy przy tym zwrócić uwagę, czy dziecko ma proste plecy, a sam pomiar dla posiadania pewności wykonać kilkukrotnie. W mierzeniu wagi, waga łazienkowa jest w zupełności wystarczająca i spełniająca wymagania. Masę ciała należy kontrolować o takich samych porach dnia, ponieważ waga jest inna rano i wieczorem. Zobacz: Wrodzona stopa płaska - co to takiego? Siatki centylowe dla chłopców i dziewczynek Powstanie tych dwóch rodzajów siatek centylowych jest spowodowane chęcią osiągnięcia obiektywnych wyników badania. Rozwój fizyczny chłopców różni się od rozwoju dziewczynek. Dzieci płci męskiej są cięższe i osiągają większe rozmiary. Gdyby nie było tego podziału, badanie byłoby bezużyteczne, nie dawałoby oczekiwanych wyników. Pomimo różnic między obiema siatkami sposób ich stosowania jest dokładnie taki sam. Przeczytaj również: Szybko rosnący chłopcy mają więcej testosteronu, jako dorośli Co w przypadku, gdy wynik badania jest poniżej 3. centyla? Może być to powód do niepokoju, w przypadku gdy tempo wzrostu lub przybierania na masie spadło. Może być to sygnał ostrzegawczy o nieprawidłowym rozwoju fizycznym badanego dziecka. Aby zbadać, czy wszystko z maluchem jest w porządku, należy po ukończeniu 2. roku życia obliczyć wskaźnik BMI dziecka. Wtedy będzie można dokładnie określić, czy mamy do czynienia z niedowagą, czy nadwagą. Jeżeli zaś wyniki dziecka były od początku zbliżone do 3 centyli, nasze obawy mogą być zmniejszone, chociaż zaleca się zachować czujność. Redakcja poleca: Nawyki żywieniowe dzieci z nadwagą Jak należy dokonywać pomiarów małego dziecka? Nie powinno się dziecka do niczego zmuszać. Powinno się zadbać o komfort, spokój oraz odpowiednią relaksację dziecka. Jeżeli dziecko źle się czuję, wierci się, zaleca się zmianę terminu pomiarów. Do zmierzenia wagi powinno się zdjąć pieluszkę maluchowi, ponieważ może ona zaburzać wyniki badania. W związku z tym pomiar powinien trwać jak najkrócej, a pomieszczenie, w którym badanie ma mieć miejsce – wystarczająco ciepłe. Jak często przeprowadzać badanie siatką centylową? Nie zaleca się, by robiono to często. Zmiany po badaniach będą znikome, co może sprawić wrażenie, że dziecko w nieprawidłowy sposób się rozwija. Może to powodować niepotrzebny stres. Jak prawidłowo zmierzyć obwód głowy dziecka? Obwód główki należy wykonać za pomocą długiego, miękkiego oraz giętkiego centymetra, by nie urazić okolic głowy. Centymetr należy delikatnie owinąć dookoła głowy w najszerszym jej punkcie (czoło i powyżej linii uszu). Pomiar pobrać trzykrotnie, by był wiarygodny. Treści z serwisu mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie. siatka centylowa pomiar percentyle waga dziecka wzrost dziecka tempo wzrostu dzieci bmi niedowaga nadwaga centymetr To on wynalazł płyn Lugola. Lek na początku miał zupełnie inne przeznaczenie Płyn Lugola wielu z nas wiąże głównie z przykrymi konsekwencjami katastrofy, do której doszło w Elektrowni Jądrowej w Czarnobylu w 1986 r., kiedy to słynna... Eliza Kania Dzieci z fenyloketonurią z ograniczonym dostępem do podstawowego preparatu specjalnego przeznaczenia żywieniowego Milupa PKU 2 mix Dzieci z fenyloketonurią (PKU), które rodzą się w Polsce, mają pecha. Gdyby urodziły się w innym kraju Unii Europejskiej, miałyby szerszy dostęp do leczenia – w... Skinsept Pur - skład, przeznaczenie, dawkowanie, przeciwwskazania Skinsept Pur jest odkażającym i odtłuszczającym skórę preparatem w postaci płynu, który stosuje się najczęściej przed operacjami, punkcjami, iniekcjami,... Hyabak - skład, przeznaczenie, sposób użycia, przeciwwskazania. Krople do oczu bez recepty Krople Hyabak są hipotonicznym roztworem dostępnym bez recepty, za którego produkcję odpowiada firma Laboratoires Thea. Produkt dostępny jest wyłącznie w postaci... Inofolic - przeznaczenie, dawkowanie, przeciwwskazania, opinie, cena Inofolic to suplement diety przeznaczony dla kobiet planujących ciążę w celu zapobiegania i uzupełniania niedoborów kwasu foliowego. Zawiera myo-inozytol i kwas... Implant antykoncepcyjny - budowa, przeznaczenie, działanie [WYJAŚNIAMY] Implant antykoncepcyjny to jedna z najbardziej innowacyjnych i nowatorskich metod antykoncepcyjnych. Wystarczy wszczepić implant pod skórę, by chronił przed ciążą... Chlorek sodu - działanie, przeznaczenie, przeciwwskazania, interakcje z lekami, działania niepożądane Chlorek sodu jest substancją, która zawiera jody sodowe i chlorkowe – niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Zwykle występują w formie ampułek... Nitrogliceryna - działanie, przeznaczenie, dawkowanie, przeciwwskazania, zamienniki Nitrogliceryna jest organicznym związkiem chemicznym, który stanowi składnik wielu leków stosowanych w leczeniu chorób układu krążenia. Przyczynia się do... Raphacholin Forte - działanie, przeznaczenie, dawkowanie, ostrzeżenia Raphacholin Forte to lek dostępny bez recepty stosowany u pacjentów z chorobami dróg żółciowych. Pomaga walczyć z niestrawnością oraz wykazuje delikatne działanie... Maść majerankowa - jak działa? Przeznaczenie i sposób użycia Właściwości maści majerankowej znane są wielu osobom. Lek posiada szeroki zakres stosowania i jest szczególnie polecany w przypadku leczenia stanów zapalnych... Kalkulator BMI – jaka jest prawidłowa waga? Idealna waga to przede wszystkim taka, które jest adekwatna do wzrostu i wieku. Pomoże ją obliczyć kalkulator BMI. Jak z niego skorzystać? Wystarczy wpisać kilka danych i w ten sposób poznać swój wskaźnik BMI. Czym jest wskaźnik BMI? Wskaźnik BMI, czyli BMI Body Mass Index został opracowany przez belgijskiego statystyka Adolfa Queteleta. Wskaźnik masy ciała oszacowuje czy waga jest prawidłowa. Na tej podstawie łatwo określić czy dotychczasowe odżywianie jest odpowiednie, czy też należy zwrócić się do specjalisty o pomoc. Oblicz BMI, gdyż wzór jest bardzo prosty. Można to zrobić korzystając z kalkulatora lub samodzielnie. Wystarczy podzielić masę ciała podaną w kilogramach przez kwadrat wzrostu podany w centymetrach. Niezbędne jest wskazanie płci ze względu na to, że u kobiet zawartość tłuszczu w organizmie jest większa. Trzeba uwzględnić także wiek, gdyż BMI dotyczy tylko dorosłych. U dzieci stosuje się siatki centylowe. Jak obliczyć BMI? Kalkulator BMI kalkulator to licznik BMI online. Wystarczy wpisać odpowiednie dane w okna dialogowe, a system dokona obliczeń. Narzędzie może wymagać o następujących danych: waga (kg) – masa ciała, wzrost (cm), wiek, płeć, obwód talii (cm), obwód klatki piersiowej (cm). Należy pamiętać, że przelicznik wagi BMI mężczyzna ma zupełnie inny niż kobieta. Dlatego prawidłowa waga będzie dla każdej z płci zupełnie inna. Normy BMI Po wyliczeniu wskaźnika BMI normy są następujące: wygłodzenie – wynik poniżej 16, wychudzenie – wynik 16-16,9, niedowaga – wynik 17 - 18,5, prawidłowa waga – wynik 18,5-24,9, nadwaga – wynik powyżej 25-29,9, otyłość – wynik 30-34,9, otyłość kliniczna – wynik 35-39,9, otyłość skrajna – wynik powyżej 40. W przypadku osiągnięcia wyniku powyżej 25 oraz poniżej 18,5 należy zwrócić uwagę na styl życia oraz sposób odżywiania. Warto zmienić złe nawyki żywieniowe i wprowadzić aktywność fizyczną. Jeśli wskaźnik BMI wskaże wynik powyżej 30, a także poniżej 17 należy niezwłocznie skontaktować się z lekarzem w celu uzyskania porad dietetycznych. Wynik pomiędzy 18,5 a 24,9 jest oznaką prawidłowej masy ciała. BMI dzieci – siatki centylowe Siatki centylowe służą do oceny prawidłowego rozwoju fizycznego dzieci i młodzieży. Biorą pod uwagę wzrost i wagę w odniesieniu do wzrostu. Siatka centylowa na pierwszy rzut oka wydaje się bardzo skomplikowana. Składa się z dwóch osi – pionowej oraz poziomej. Pionowa określa masę ciała w kilogramach, a pozioma wiek dziecka. Siatka centylowa zawiera również linie oznaczone cyframi: 3, 10, 25, 50, 75, 90, 97 – są to centyle. Centyl określa jaki procent dzieci całej populacji osiąga taką wartość np. masy ciała. Ważne jest, że siatka centylowa chłopców i dziewcząt jest inna. Można je odnaleźć na końcu książeczki zdrowia dziecka i w każdej chwili sprawdzić np. jaka jest prawidłowa waga do wzrostu i wieku pociechy. Kalkulator wagi w ciąży Wzrost wagi w ciąży jest zupełnie normalny, jednak ma również swoje granice. Prawidłowy przyrost można obliczyć stosując kalkulator BMI w ciąży. Trzeba podać: wagę przed ciążą, tydzień ciąży, wzrost. Jaki jest przelicznik wagi? Zazwyczaj kobiety z niskim BMI, czyli poniżej 20 przybierają około 12-18 kg. Panie z normalną wagą tyją około 11-16 kg, natomiast kobiety, które przed ciążą miały nadwagę powinny przytyć najmniej – do 10 kg. Należy jednak pamiętać, że każdy organizm inaczej reaguje na ciążę, dlatego wyniki mogą być niedokładne. Najważniejsze jest, aby kontrolować wagę na każdej wizycie u ginekologa. Jak utrzymać prawidłową wagę? Często zadajemy sobie pytanie: jak rozpocząć odchudzanie? Odchudzanie najlepiej rozpocząć od wizyty u specjalisty – dietetyka. Przeprowadzi on dokładny wywiad oraz wykona niezbędne badania. Na tej podstawie wyda zalecenia co do zmiany stylu i diety. Ponadto warto regularnie kontrolować swoją masę ciała w kalkulatorze BMI i w razie potrzeby na bieżąco reagować. Najczęściej opierają się one na następujących zasadach: pięć regularnych posiłków – śniadanie, obiad, kolacja oraz dwie zdrowe przekąski dostarczane do organizmu w równych odstępach czasowych – najlepiej 3-4 godzinnych, odpowiednia kaloryczność posiłków oparta na indywidualnych potrzebach – płci, wieku, stanu zdrowia, aktywności fizycznej, posiłki opierające się następujących grupach pokarmów: owoce, warzywa, produkty zbożowe, mleko i jego przetwory, mięso, ryby, jaja, tłuszcze roślinne, unikanie posiłków przetworzonych, słodyczy i napojów gazowanych, odpowiednia ilość płynów około 1,5-2 l dziennie. Należy pamiętać, że skuteczne odchudzanie musi opierać się nie tylko na diecie, ale również aktywności fizycznej dobranej do indywidualnych możliwości. Wskazane są ćwiczenia na mięśnie brzucha. Najlepiej ćwiczyć codziennie, minimum 30 minut. Czym grozi nadwaga i otyłość? Kalkulator wagi pomoże również wykryć stany, jakimi są nadwaga i otyłość, które występują bardzo często i mają miano chorób cywilizacyjnych. Poprzez niewłaściwe odżywianie, siedzący tryb pracy oraz niedostateczną ilość aktywności fizycznej dochodzi do nadmiernego gromadzenia się tkanki tłuszczowej w organizmie, przekraczającym jego potrzeby, finalnie prowadząc właśnie do otyłości. Wynika to najczęściej ze zdecydowanie zbyt dużej ilości kalorii dostarczanych do organizmu, która nie jest wykorzystywana do produkcji energii. Problem ten dotyczy zarówno dorosłych, jak i dzieci. Należy z nim walczyć, gdyż nadwaga i otyłość sprzyjają rozwojowi cukrzycy oraz chorób układu krążeniowego.

obwód klatki piersiowej siatki centylowe